当心小孩患三高!儿童健康这样做起

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因为全球人口老化,以及生活型态的改变,导致有许多文明病产生,例如心脏病(Heart disease)、代谢症候群(Metabolic syndrome)等,然而,不只成人要多加注意健康管理,小孩也要当心喔!许多研究都指出,现代儿童的肥胖(Obesity)情形愈来愈普遍,甚至有些小孩,年纪轻轻就罹患代谢症候群。究竟做为父母,可以如何守护孩子的健康,在生活饮食和习惯上,有哪些需要注意的呢?以下介绍现代的儿童健康隐忧,以及预防方法。

儿童肥胖已是全球问题

根据世界卫生组织(WHO)的资料,儿童肥胖是21世纪一项全球性的严重议题。根据统计,2016年全球过重的5岁以下儿童估计超过4100万人,且几乎有一半在亚洲。而过重和肥胖的儿童,成年后仍维持肥胖的可能性很高,并且有更高的风险在年轻时罹患例如糖尿病(Diabetes)和心血管疾病(Cardiovascular diseases)。但是,无论是过重、肥胖或其他相关的疾病,其实有很高的机率可以被预防,对此,WHO也认为预防儿童肥胖是现今需要关切,并预防的重要议题。

儿童也可能罹患三高

三高即为高血压(Hypertension)、高血糖(Hyperglycemia)、高血脂(Hyperlipidemia)3者综合的简称,因为现代许多人饮食不正常,作息也不规律,导致罹患三高的情况非常普遍,甚至罹患的族群有渐渐年轻化的趋势。如果不多多注意家中孩子的饮食和生活作息,小孩也有可能会罹患三高。

一般来说,6岁以上的儿童若会罹患高血压,主要受2种因素影响:遗传因素以及不良的生活与饮食习惯,例如体重过重、营养不良和缺乏运动等。而儿童和青少年族群中,高血压可分为原发性高血压(Primary hypertension)及继发性高血压(Secondary hypertension),其中原发性高血压较常见,也有机会发生在6岁以上的儿童身上。造成原发性高血压的原因,包含过重、肥胖、高血压家族史,或是有空腹高血糖、高胆固醇(High cholesterol),以及平时吃太多盐等因素。

家长须多注意小孩的健康

现在有愈来愈多小孩没有家族遗传病史,却因为没有控制饮食和生活习惯,小小年纪就过重,甚至有高血压、高血糖或高血脂,或罹患糖尿病等。根据研究,如果小学时期肥胖,在长大后,仍有有6~7成机会维持肥胖;而国中时期的肥胖,之后长大成人,有高达7~8成机率也会持续肥胖。

因此,卫生福利部国民健康署呼吁家长,平时要注意小孩的发育情形,是否过重、肥胖、过轻。父母可以借由身高质量指数(BMI),作为判断的工具之一,BMI的计算公式,是以体重(公斤, kg) / 身高平方(平方公尺, m²);假设一个人的身高是160公分,体重是55公斤,其BMI值为55 /1.6平方=21.5。对此,卫生福利部也有提供儿童及青少年的BMI参考标准值,若有超过或少于正常标准,则建议从饮食、活动及睡眠开始调整。

改变生活习惯谨记4口诀

如果家中孩子有肥胖或三高问题,得从饮食和生活习惯开始改变,鼓励孩子多吃蔬菜水果,且菜色尽可能多样化,也尽量少吃油炸,多吃原型食物来取代加工食品,并且避免过度调味和烹调。平时,也尽量多带孩子外出运动、接触大自然,并陪孩子用餐。另外,过去我们可能都以为,量血压是成年人的专利,其实不然,国内外许多学者都建议,在小朋友的例行身体检查中加入量血压项目,如此一来,不仅能在发现健康问题时及早治疗。

而台湾儿科医学会也提供了4字诀:「察、问、诊、回」来守护儿童健康,建议家长,透过观「察」小孩的精神与活动力,询「问」小孩是否有感到不适或异常状况,并「诊」察小孩的身体状况、确认病癥,最后,「回」诊追踪身体健康状况。

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