计算儿童BMI!可观察成长趋势预测未来肥胖

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小孩的身体会随着成长逐渐转变,家长应多多留意,观察小孩的体重是否过轻或过重。而BMI(Body Mass Index, 身体质量指数),是一个普遍用来衡量体种标准程度的工具。本文将提供关于儿童BMI的相关知识,以及可用于观测小孩的BMI数据。

儿童的身高体重指数 BMI

BMI是依据一个人的身高和体重来计算的指标,大多用于评估成人的健康,但小孩从2岁起也可使用,只是和成人的标准会不太一样。

相较于成人,儿童的BMI是用百分位数来看的,而不是使用精确的数字。这是因为儿童随时都在成长,光用身高体重判断小孩是否肥胖不太准确,也应将性别和年龄的因素纳入考量才对。

对于青少年及刚成年的人来说,BMI和体脂有高度的相关性,医师可以透过BMI辨识有肥胖风险的儿童,密切追踪这些他们的体脂,并用饮食和运动习惯调整,帮他们避免在成年后产生肥胖问题。

计算儿童BMI的方法

儿童的BMI算法与成人相同,公式都是:体重(kg)÷身高(m) 的二次方,但儿童的BMI数据需与其同龄同性的儿童做比对,才能知道是否处于正常范围。

解读儿童的BMI指数

以下是小孩和其他同龄同性的儿童相比,所处的百分位数解读:

  • BMI百分位数 95=肥胖
  • BMI百分位数 85~95=过重
  • BMI百分位数 5~85=正常
  • BMI百分位数低于 5=过轻

小孩的 BMI 最好只用于观察小孩的成长趋势,以及当作和同龄同性小孩生长状况的比较参考。 BMI 并非总是准确的,例如青春期的小孩会较容易发胖,有比较多肌肉的小孩 BMI 指数也会比较高,而 BMI 百分位数低的小孩还是有可能有很高的体脂。因此若有问题请谘询医师,不要擅自替小孩控制体重。

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