抗儿童肥胖不只饮食~心理生活都要调

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儿童肥胖问题在现代社会愈来愈常见,不仅会导致小孩产生自卑情结(Inferiority complex),还有可能造成行动不便,并增加日后罹患糖尿病(Diabetes)、心血管疾病等等慢性疾病的风险,因此不容忽视,需及早对抗。

现代生活处处都是风险因素

  • 饮食:现今生活中充斥了太多高热量的食物,常吃速食、糖果、甜点、含糖饮料,都很容易导致肥胖。如果又习惯在深夜吃零食,或有暴饮暴食的习惯,体重就更容易失控。
  • 看电视和上网:研究显示,若把电视或电脑放在小孩房间,因为使用容易,会让他们花更多时间看电视、上网,并让他们丧失对其他活动的兴趣,以致对身体造成负面影响。
  • 基因:要怪只能怪自己和祖先,因为肥胖有部份原因其实是受基因影响的。也就是说,若父母有肥胖问题,小孩肥胖的机率也会很大。
  • 缺乏运动:不运动的小孩因为燃烧的卡路里较少,体重也比较容易增加。不好的饮食习惯,加上长时间久坐,像是看电视或打电动,就会让肥胖的问题更严重。
  • 心理因素:个人和家庭压力,都会增加儿童肥胖的机率。例如遇到问替时,有些小孩会用暴饮暴食来处理情绪,或排解无聊的心情。

儿童肥胖是日后伤害的种子

肥胖的小孩,小时候或长大时,都会更容易有高胆固醇、心脏问题、糖尿病、骨骼问题、呼吸问题(如睡眠呼吸中止症Sleep apnea,和气喘Asthma)、皮肤病(如起红疹、徽菌感染,和长痘痘)。肥胖的小孩在现今社会也比较容易遭到歧视,导致自尊心低落,进而阻碍学业和社会发展,且心理方面的问题往往成年后都还会存在。

该怎幺帮助肥胖的小孩?

若家有小孩过度肥胖,身为家人,请务必让他知道自己是站在他那边的。小孩对自己的感受与想法,通常会依据家人对自己的看法改变,如果家人能接接纳他,小孩对自己的感觉也会比较好。此外,虽然家人要支持小孩,但也要让小孩了解肥胖对健康的坏处。请尝试和小孩聊聊肥胖这件事,让小孩和分享自己的想法和忧虑,并让他们了解家人是会帮助他们改变的。可以试着全家一起改变饮食习惯、一起开始规律运动,让大家互相支持、健康成长。

Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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