小孩鱼油这样吃~4点注意事项看仔细

儿童健康 编辑: www.jczfw.cn

标题:小孩鱼油这样吃~4点注意事项看仔细  本文有539个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

许多爸妈要说服小孩吃健康食物已经够难了,尤其是要吃富含营养的鱼类更是难上加难,因此,若您的小孩就是不爱吃鱼,也不愿意吃鱼,那幺改吃鱼油,就会是一个不错的营养补充品。不过若您仍然对鱼油有些疑虑,不妨让我们为您解惑,让您知道鱼油对您小孩的好处以及该注意的事项。

为什幺小孩该服用鱼油?

鱼油主要是让您摄取Omega-3 脂肪酸,而Omega-3 脂肪酸对于儿童的大脑和眼睛发育,是十分重要的营养成分,而深海鱼,在鱼类里头,含有最多的Omega-3 脂肪酸。一般来说,最好透过食物让孩童摄取营养,但小孩所食用的鱼类可能并无法提供足够的营养,而且还有可能吃到受到汞污染的鱼类。因此专家建议,2~8岁的儿童一周应该食用91.31~186.62公克的鱼或海鲜,9岁以上的儿童则该食用248.83~311.03公克。

不过,鱼油的液体补充剂、软剂和软凝胶,都不含有汞,因此也是食用鱼油的好处之一;这是因为大多份补充剂都是用鱼的脂肪组织制成的,而这些组织内不会有汞,所以当您使用 Omega-3 的补充剂时,可以避免担心食用到汞的风险。而市场上有些Omega-3 补充剂不是用鱼,而是用藻类做成的,因此不会有汞和鱼的味道,很适合素食者。若家长想让孩子吃吃看鱼油,请记得,这种营养补充剂所带来的好处还是不如直接食用天然的鱼,并且请您确保所挑选的鱼油品牌有过滤油,和去除像是多氯联苯的毒物。

4项挑选鱼油的注意事项?

  1. 请挑选用鱼肉制成,而不是鱼肝做成的鱼油。因为鱼肝可能含有毒物和大量的维生素A。对儿童来说尽管是维生素A,过量的摄取也是不好的。而含有微藻类油(Microalgae oils)的鱼油则适合素食者来服用。
  2. 请详阅说明书上的剂量服用指示,不可让儿童服用过量。因为服用太多鱼油可能会造成腹痛或腹泻。
  3. 液体的鱼油补充剂很适合年幼儿童,因为胶囊的类型容易让小孩噎到造成危险,因此不适合3岁以下的儿童服用。
  4. 请于餐后时间服用,一开始请先服用低剂量,再慢慢增加至建议用量。若儿童不喜欢鱼油补充剂的味道,则可加入牛奶或果汁一起服用。

相关阅读:

儿童骨折手术何时做?先了解这些征兆

小孩为什幺眩晕?认识内耳平衡系统

以身作则不要强迫~4技巧教孩子禁食

以上便是小孩鱼油这样吃~4点注意事项看仔细的介绍希望可以帮助到大家,更多的新生儿相关资讯,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:小孩鱼油这样吃~4点注意事项看仔细 地址:[ http://www.jczfw.cn/140.html ]