3C产品与儿童肥胖有关系!该限制使用时间吗

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使用 3C 产品的时间被视为导致儿童肥胖(Obesity)的重要因素,许多研究指出,减少 3C 产品的使用时间,比降低热量摄取更能有效减重。因此,减少幼童看电视和用电脑的时间,可以保护幼童免于肥胖,降低他们的BMI身体质量指数。(控制体重建议使用:BMR / TDEE 计算器:计算基础代谢率、每日消耗总热量)因此,希望孩子做更多运动的父母,要多鼓励孩子们放下手中的手机,或者远离电脑。本文将帮助各位父母阻止小孩继续坐着不动,以及如何确保孩子们不会迷失在缐上游戏的世界。

订定 3C 产品的使用规则

若是父母已经对孩子的生活订下了一些规则,那幺对于 3C 产品的使用也能够依样画葫芦。换句话说,父母要与孩子一起玩、教他们友善待人、参与孩子的活动、认识他们的朋友、并了解他们与朋友一起做的事。专家也建议父母多关心孩子接触 3C 产品的品质,比完全禁止来得有用。

为年纪较大的孩子设下时间限制

若是孩子在 3C 使用上的时间已经影响到他们参与其他社交活动时,您可以试试下列九种方法,来让他们过着萤幕外的生活:

  1. 在家多放置不插电、非结构性的游戏。
  2. 在家中设置 3C 产品停用区或停用时间,如餐桌上不能用。
  3. 限制写作业时不能使用 3C 产品。
  4. 建立每日或每周的 3C 使用时间限制和禁用时间,并强制执行。
  5. 试着使用监控孩子 3C 使用时间的 APP 软体。
  6. 要求孩子晚上睡觉时将装置放在寝室外充电。
  7. 不要把 3C 产品放在孩子的卧房里。
  8. 限制您自己的 3C 使用时间,成为孩子的榜样。
  9. 做其他事情时,不要开着电视当背景播放。

确保 3C 使用时间的品质

并非所有的APP、缐上游戏或程式都对孩子有益,为了确保孩子的 3C 使用时间品质,请考虑以下七个方法,来避免孩子在广大的网路世界迷失。

  1. 孩子玩游戏前,家长应先检查过是什幺类型的游戏。
  2. 寻找吸引孩子的互动式选项,而不是只有需要按、滑或盯着手机的选项。
  3. 利用父母的权威,来控制或过滤网路内容。(同场加映:11岁就看过A片!小孩过早接触色情内容有5大负面影响)
  4. 确保孩子在您身边使用 3C,好让您监视他们的活动。
  5. 经常询问您的孩子,他们一整天下来使用了什幺样的程式、游戏和 APP。
  6. 与孩子一起玩电玩或拓展新的 APP。
  7. 您与孩子一同观赏节目时,讨论你们正在观看的内容,教他们什幺是广告。

请记得,孩子有时候可能会接触到您未事先审核过的内容,或是接触到没有网路筛选机制的装置,这个时候,请各位父母平常就要与您的孩子讨论可能发生的情形,并告诉他们遇到此状况时应该怎幺做。

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